• Home
  • Kesehatan
  • Empat Strategi agar Tidak Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Empat Strategi agar Tidak Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Hadi Pramono Rabu, 23 Mei 2018 11:18 WIB
JAKARTA - Masalah yang sering terjadi ketika kamu berbuka puasa adalah tergoda makan apa pun. Pada akhirnya, kamu makan berlebihan karena "balas dendam" dan jadinya malah bikin gemuk. Lalu, bagaimana caranya agar tidak makan berlebihan?

1. Minum air putih dulu
Segera saat berbuka puasa, minumlah air putih untuk menghilangkan haus dan dehidrasi, sekaligus untuk membuat perut tidak lapar berlebih. Minum air putih lebih banyak lagi setelah makan.

2. Makan pelan-pelan

Jangan makan buru-buru hanya karena kamu merasa lapar. Makanlah yang tenang, mengunyah yang pelan dan nikmati makanannya. Selain pencernaan jadi lebih mudah menyerap nutrisi, makan perlahan juga membuatmu cepat kenyang.

3. Makan dengan alat makan yang kecil

Cara ini bisa membuatmu membatasi porsi makan. Makanlah dalam piring dan porsi yang lebih kecil.

4. Jangan memasak atau beli banyak makanan

Cara ini juga sangat efektif menekan kebiasaan makan berlebih. Jangan terbawa emosi dan memutuskan beli atau masak dalam porsi besar. Pada akhirnya kamu akan berusaha menghabiskannya bagaimana pun caranya. 

Itu yang bisa kamu lakukan agar buka puasa tidak menjadi waktu yang justru akan menggemukkanmu selama bulan Ramadan.

Sumber: Vemale
Tags RamadhanTips Kesehatan
Komentar