Inilah Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah dan Tangan Agar Tetap Sehat
Redaksi Senin, 15 Mei 2023 19:57 WIB
RIAUHEADLINE.COM - Apa saja yang harus dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan kulit baik itu wajah dan tangan agat tetap sehat? Inilah cara menjaganya.
Melalui artikel ini, Anda akan mendapatkan informasi tentang cara menjaga kesehatan kulit wajah dan tangan agar tetap sehat. Simak selengkapnya di bawah ini.
Menjaga kesehatan kulit merupakan hal penting untuk merawat dan melindungi kulit Anda agar tetap sehat, segar, dan terhindar dari masalah kulit.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit:
Membersihkan Kulit
Cuci wajah Anda dua kali sehari dengan pembersih wajah yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit Anda. Hindari menggunakan sabun biasa karena dapat mengeringkan kulit.
Gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mencuci wajah. Air panas dapat menghilangkan minyak alami dari kulit Anda.
Setelah mencuci wajah, keringkan dengan menepuk-nepuk menggunakan handuk lembut. Hindari menggosok wajah dengan kasar karena dapat merusak kulit.
Eksfoliasi:
Eksfoliasi kulit secara teratur untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengangkat kotoran yang tersumbat di pori-pori. Gunakan scrub wajah yang lembut atau produk eksfoliasi yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
Jangan melakukan eksfoliasi terlalu sering, karena dapat menyebabkan iritasi dan kulit menjadi kering. Lakukan eksfoliasi satu hingga dua kali seminggu.
Pelembap:
Gunakan pelembap setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda, apakah kering, berminyak, atau kombinasi.
Oleskan pelembap secara merata ke seluruh wajah dan leher setelah mencuci wajah, terutama saat kulit masih sedikit basah. Ini membantu menjaga kelembapan kulit.
Perlindungan Matahari:
Gunakan tabir surya atau sunscreen setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau di dalam ruangan. Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Pilihlah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan yang melindungi dari sinar UVA dan UVB. Oleskan secara merata ke seluruh wajah dan tubuh sebelum keluar rumah, dan ulangi penggunaan setiap dua jam.
Pola Makan Sehat:
Makan makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan makanan kaya antioksidan. Nutrisi yang baik membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi kulit. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kulit tetap lembap.
Tidur yang Cukup:
Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas merupakan bagian penting dari perawatan kulit. Selama tidur, kulit Anda beregenerasi dan memperbaiki diri. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Untuk menjaga kesehatan kulit wajah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti secara rutin. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah Anda:
Membersihkan Wajah Secara Teratur
Membersihkan wajah adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit wajah. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda, baik itu berminyak, kering, atau kombinasi. Bersihkan wajah dua kali sehari, di pagi hari dan sebelum tidur, untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa-sisa makeup yang dapat menyumbat pori-pori.
Gunakan Pelembap
Setelah membersihkan wajah, gunakan pelembap yang cocok dengan jenis kulit Anda. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering, dan mengurangi risiko kerutan. Pilih produk yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya dan sesuaikan dengan kebutuhan kulit Anda.
Lindungi Kulit dari Paparan Matahari
Paparan sinar matahari dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali Anda keluar rumah, terlepas dari cuaca. Selain itu, kenakan topi, kacamata hitam, dan pakaian yang melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada kulit. Merokok menyebabkan kulit terlihat kusam, kering, dan berkerut. Alkohol dapat mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan peradangan. Hindari atau batasi konsumsi kedua hal ini untuk menjaga kesehatan kulit wajah.
Perhatikan Pola Makan
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak. Hindari makanan olahan, berlemak, dan bergula berlebihan, karena dapat menyebabkan jerawat dan peradangan pada kulit.
Cukupi Kebutuhan Air
Minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi kulit. Air membantu membersihkan racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap lembab. Anjuran umum adalah minum minimal 8 gelas air per hari, namun kebutuhan cairan dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik dan lingkungan.
Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan lain yang membantu mengurangi stres. Tidur yang cukup juga penting untuk regenerasi kulit yang optimal.
Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tangan
Untuk menjaga kesehatan kulit tangan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan secara rutin. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ikuti:
Cuci tangan dengan benar
Cuci tangan secara teratur menggunakan sabun lembut dan air hangat. Pastikan untuk membersihkan seluruh permukaan tangan, termasuk punggung tangan, sela-sela jari, dan bagian bawah kuku. Gosokkan tangan selama setidaknya 20 detik sebelum membilasnya dengan air bersih dan mengeringkannya dengan handuk bersih atau tisu.
Hindari penggunaan air panas berlebihan
Menggunakan air panas yang terlalu sering dapat menghilangkan minyak alami dari kulit tangan, sehingga membuatnya kering dan pecah-pecah. Gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mencuci tangan.
Gunakan sabun lembut
Pilihlah sabun yang lembut dan bebas dari bahan kimia keras. Hindari penggunaan sabun yang mengandung parfum, pewangi, atau bahan kimia lain yang dapat mengiritasi kulit tangan.
Gunakan pelembap
Setelah mencuci tangan, oleskan pelembap secara merata ke kulit tangan untuk menjaga kelembapan dan menghindari kulit kering. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan alami dan melembapkan, seperti aloe vera, minyak almond, atau minyak kelapa.
Gunakan tabir surya
Jika Anda sering terpapar sinar matahari secara langsung, gunakan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) untuk melindungi kulit tangan dari kerusakan akibat sinar UV. Oleskan tabir surya setidaknya 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari dan ulangi penggunaannya setiap dua jam.
Gunakan sarung tangan
Ketika melakukan pekerjaan rumah tangga atau aktivitas yang melibatkan paparan bahan kimia atau air, gunakan sarung tangan untuk melindungi kulit tangan. Pastikan sarung tangan bersih dan sesuai dengan kegiatan yang Anda lakukan.
Hindari mencuci tangan terlalu sering
Meskipun penting untuk menjaga kebersihan tangan, mencuci tangan terlalu sering dapat mengeringkan kulit. Lakukanlah pencucian tangan ketika diperlukan, seperti sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah melakukan kegiatan yang kotor.
Perhatikan pola makan yang sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti ikan berlemak. Nutrisi yang baik akan membantu menjaga kulit tetap sehat.
Hindari kebiasaan merokok
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan membuatnya tampak kusam serta mengurangi elastisitasnya. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok.
Demikian penjelasan tentang tata cara menjaga kesehatan kulit wajah dan tangan agar tetap sehat. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa Anda terapkan ketika melakukan perawatan kulit wajah dan tangan.
IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Komentar
Berita Terkait
